Gesprek tussen An (zorgkundige) en bewoners van het woonzorgcentrum

Naar aanleiding van de 'Week van de Valpreventie' organiseert woonzorgcentrum De Waterlelie een oefensessie voor de bewoners voor een stabiele houding, spierkracht en evenwicht.   Klik hier als u enkel de audio wil beluisteren.   Klik hier (of op het diskette-icoontje rechtsboven de pagina) om de pdf-versie van dit hoofdstuk te openen.

Zorgkundige An:	Zo, welkom allemaal! Hopelijk hebben jullie allemaal goed geslapen?
Bewoners:	Ja!
Zorgkundige An:	Oké, prima! Dan zijn jullie helemaal klaar voor deze oefensessie?
Meneer Vannieuwenhuyse:	Ik hoop het ...
Zorgkundige An:	Vandaag gaan we starten met een aantal eenvoudige basisbewegingstechnieken die niet al te intensief zijn. We willen eigenlijk vooral vallen voorkomen, want vallen komt vaker voor dan velen denken en kan ook tot ernstige gevolgen leiden. Maar probeer jullie nu maar gewoon te ontspannen. Zit iedereen comfortabel?
Bewoners:	Ja!
Zorgkundige An:	Oké, dan kunnen we starten. Maar voordat we starten, nog één iets: als u pijn zou krijgen op de borst tijdens deze sessie, duizelig zou worden of last zou krijgen van kortademigheid, moet u onmiddellijk stoppen.
Mevrouw Vannieuwenhuyse:	Amai, ik word al bang!
Zorgkundige An:	U hoeft geen schrik te hebben hoor! Als u gewoon rustig blijft verder doen en rustig blijft ademen, kan er in principe niets misgaan. Probeer er vooral ook een beetje plezier in te hebben.
Meneer Vannieuwenhuyse:	Geen probleem!
Zorgkundige An:	Goed, dan gaan we starten. We beginnen met een aantal opwarmingsoefeningen. Ga allemaal rechtop zitten op het voorste gedeelte van de stoel en houd de stoel met jullie beide handen langs de zijkant stevig vast. Lukt dat?
Zorgkundige An:	We gaan nu met onze voeten ter plaatse op de grond stappen.
Meneer Vannieuwenhuyse:	Moeten we niet rapper stappen?
Zorgkundige An:	U zoekt een ritme dat u aangenaam vindt. U moet dit even kunnen volhouden.
Zorgkundige An:	Goed, we gaan nu verder met de volgende oefening. Laat uw armen naast uw stoel hangen en hef uw schouders op naar uw oren. Daarna laat u uw schouders weer zakken en duwt u ze zachtjes naar beneden. We herhalen deze oefening vier keer.
Zorgkundige An:	Plaats nu uw rechterhiel op de grond en hef uw been omhoog. Plaats uw tenen op dezelfde plaats weer op de grond. Lukt dat?
Mevrouw Vannieuwenhuyse:	Dat is ingewikkeld, hoor.
Zorgkundige An:	Jullie zijn goed bezig! We gaan nu verder met de volgende oefening. Zet uw benen uit elkaar en plaats uw rechterhand op uw linkerbeen. Plaats uw linkerhand op de rugleuning achter u. Lukt dat?
Bewoners:	Ja!
Zorgkundige An:	Oké. Dan gaan we nu met ons bovenlichaam en ons hoofd meedraaien naar links.
Zorgkundige An:	Zo, iedereen goed opgewarmd?
Mevrouw Vannieuwenhuyse:	Waren dat nog maar de opwarmingsoefeningen?
Zorgkundige An:	We gaan nu nog een paar oefeningen doen om onze botten en spieren sterker te maken. Ga allemaal rechtop staan. Ga een beetje naar achter tot u met uw benen tegen de stoel staat. Ga dan langzaam weer zitten op de stoel. We herhalen deze oefening ook vier keer.
Zorgkundige An:	Prima! Om deze sessie af te sluiten, gaan we nog een aantal rek- en stretchoefeningen doen.
Mevrouw Vannieuwenhuyse:	Zijn we er nu nog niet van af? Ik ben uitgeput...
Zorgkundige An:	Komaan, nog eventjes volhouden, hé. Als u geen stijve spieren wilt, is het belangrijk dat u deze oefeningen regelmatig herhaalt.
Zorgkundige An:	Plaats opnieuw uw rechterbeen op de grond met uw hiel. Uw handen legt u op uw ander been en u buigt zachtjes naar voren. Voelen jullie de achterkant van jullie rechterkuit opspannen?
Bewoners:	Ja.
Zorgkundige An:	Oké, prima! Goed, dat was het voor vandaag. Onthoud dus dat jullie deze oefeningen regelmatig thuis zelf opnieuw kunnen doen.